10

活力に繋がるたべもの10選

多くの人は一日の生活の中でどこかで疲れを感じています。エネルギーが不足していると、日々の活動に影響を与え、生産性が低下してしまいます。

そこで、活力を与え一日中の注意力や集中力を維持するのに役立つ栄養素を含んだたべものをご紹介します。

バナナ

バナナはエネルギー補給に最適な食品の一つで、カリウム、ビタミンB6の優れた供給源です。食べやすく、朝食や夕方小腹が空いたときにおすすめ。

さつまいも

サツマイモは美味しいだけでなく、栄養価の高いエネルギー源。食物繊維と複合炭水化物のおかげでゆっくりと消化され、安定したエネルギーになります。

たまご

たまごにはタンパク質が多く詰まっているので、持続的なエネルギーを得ることができます。また、ビタミンB群が豊富で、エネルギー代謝を円滑に行われるようになります。

りんご

りんごはポピュラーな果物のひとつで、炭水化物と食物繊維の供給源です。高い抗酸化物質が含まれ、炭水化物の消化を遅らせる効果があり、持続的にエネルギーを得ることができます。

チョコレート

ココアに含まれる抗酸化物質によって精神的な疲労を軽減し、気分を改善するのに役立つ可能性があります。普通のチョコより、カカオが多いものを選びましょう。

ヨーグルト

ヨーグルトは一日の栄養補給に最適。ヨーグルトに含まれる炭水化物は主に乳糖などの単純な糖分で、すぐにエネルギーを得ることができます。

えだまめ

えだまめは比較的低カロリーですが、たんぱく質、炭水化物、食物繊維が豊富に含まれています。葉酸やマンガンなどのビタミンやミネラルが豊富に含まれており、疲労や貧血にも効果が高いです。

アボカド

アボカドには健康的な脂肪、ビタミンB群、食物繊維が豊富に含まれています。これらは栄養素の吸収を高め、安定したエネルギーレベルを維持できます。

ナッツ

アーモンドやクルミなどのナッツ類はタンパク質や炭水化物、健康的な脂肪が豊富に含まれています。特にクルミにはオメガ3脂肪酸や抗酸化物質が豊富で生活習慣病予防になります。

ポップコーン

ポップコーンは低カロリーでエネルギーが豊富。炭水化物と食物繊維が多く、ちょっとお腹が空いたときのおやつには最適。便秘解消にも役立ちます。

それでも活力が出ない…

2大健康素材を組み合せた新しい滋養サプリメント 【マカ+クラチャイダム】がおすすめ! 元気やヤル気のアミノ酸の一種「アルギニン」など必須アミノ酸、ポリフェノール、ミネラル などを豊富。活力あふれる毎日を!